Como funciona
Um ciclo simples, repetido no momento certo
O app não tenta consertar o bruxismo de uma vez. Ele devolve, várias vezes ao dia, a chance de perceber o hábito enquanto ele acontece.
01
Consciência
Você aprende a reconhecer o que a mandíbula está fazendo agora — relaxada, com os dentes encostados, apertando ou tensionada sem contato.
02
Registro
Alguns alertas por dia perguntam o que está acontecendo naquele instante: comportamento, contexto, estado emocional. O comportamento é capturado no momento, não pela memória.
03
Lembrete
Ao longo do dia, alertas curtos devolvem a percepção quando ela some — do jeito mais simples possível, às vezes só um lembrete visual na tela.
04
Intervenção
Quando o padrão pede, a prática certa chega no contexto em que a tensão aparece: respiração, relaxamento facial, meditação ou uma pausa de alongamento.
A avaliação do dia a dia
Nem todo alerta é igual
Ao longo do dia, o app manda entre 12 e 20 alertas — você decide o horário e a frequência. A maioria leva segundos para responder.
Só lembrete
Um aviso visual na tela, sem pergunta nenhuma — só para devolver a atenção à mandíbula por um instante.
Alerta parcial
A maioria dos alertas do dia. Perguntam sobre o comportamento da mandíbula, o nível de estresse e a consciência da posição dela.
Alerta completo
Alguns alertas por dia vão mais a fundo: comportamento, estado emocional completo (estresse, humor, ansiedade, fadiga), atenção e contexto — o que você estava fazendo, com quem, em que tela.
Alerta condicionado
Dispara quando a mandíbula não está relaxada, perguntando sobre dor, local e intensidade — para acompanhar sintomas sem perguntar isso o tempo todo.
O protocolo de 4 semanas
Primeiro observar, depois intervir
Na primeira semana, o app só observa: coleta as respostas dos alertas para entender seu padrão, sem ainda recomendar nada em cima disso.
Da segunda à quarta semana, o app começa a perceber padrões — um pico de estresse, apertamento que se repete, dor que aumenta, um contexto de trabalho que sempre traz tensão — e responde com a prática certa, no momento em que o padrão aparece.
No fim, os insights mostram o que ficou visível: em que horários, contextos ou situações o apertamento aparece mais — informação que antes só existia na sua percepção, agora registrada.